仔细一想,其实很多人都是“耙耙柑型人格”,可能也包括正在看这篇文章的你。
然而,在快节奏的内卷时代,我们忙着学习、考试,工作、晋升......一直在迎合大众和社会的要求去生活,却遗忘了自己原本简单而纯粹的内在。
今天,壹心理想和大家聊一聊“耙耙柑型人格”,希望能帮助你找回缺失的人格魅力。
“心情低落时,最适合吃的水果就是耙耙柑……吃完你会发现,快乐易如反掌。”
一番话精准总结了“耙耙柑”的闪光点——正能量:为人很温和,没有尖锐的防御机制、过载的负面情绪、严重的应激反应,而是默默传达一股正面力量。
这种人格特质,被学者David canter等人提炼总结成“1个核心+3个维度”亚美体育平台。
比如,看到有人需要帮助,而自己能帮,就会觉得“这种情况任何人都愿意帮一把”。
当然,这种原谅不是“圣母心”。而是该反击时一定会反击,该捍卫底线时一定会捍卫。
这指的是一种“翻篇”的能力:不沉溺于被伤害的痛苦,不陷入一遍遍的反刍中。
比如,白天被人骂了一句,愤怒的情绪能在短时间内释放,不会直到夜里还因此失眠。
之后想起这事也不会“越想越气”,而是觉得:与其烦恼这些破事,不如吃顿好的开心一下。
直到领读人,也是一位心理咨询师,说了这样一句线年了,你还记得这么清楚,这件事发生时,肯定让你非常痛苦。”
大家的反应,都是站在旁观者的角度;而这位领读人的反应,却是换位思考,真正感同身受地站在了当事人的角度。
这就是“移情响应”:设身处地体会别人的感受,让两份相似的感受碰撞到一起,建立起深度连接。
你发现了吗?“耙耙柑”们的正向力量,让TA们在关系里有一个优点:“亲社会性”比较强。
比如,小C过生日,有一位“耙耙柑型”的朋友送了一份非常用心的礼物,衬得其他朋友送的礼物很敷衍,其他人就容易感到不满:
日本神户大学做过一项实验:两类人,一类把自己的奖金全部分给别人,一类把奖金和别人平分,后者更受欢迎。
实验结果证明:奉献自己的全部利益,别人不一定会领情,因为人们更愿意和平分利益、互惠互利的人做朋友。
这里面藏着一个道理:过于慷慨,可能会打破社会约定俗成的规则,在无形中给到别人压力:“你这么做,显得你很善良,如果大家都跟你学,我是不是也得这么做?可我不想。”
尽管,“耙耙柑”们的善良,能给自己和别人带来幸福感,但过度善良不一定可取。
比如,有人为了得到别人的认可和喜欢,尽量让自己看起来善良、真诚,可内心深处积累了很多负面情绪。
伪装出来的善意能满足人的自恋,却不能带来真正的幸福感,还很容易让人感到内耗、自我厌恶。
TA们有着深入价值观的核心善意,内心的光明面大于黑暗面,心理阴暗几乎跟TA们无缘,所以有时TA们会不太能理解其他人内在阴暗的想法,会因此变得有点执拗。
但“耙耙柑”们善于自我肯定,发自肺腑地热爱善良的自己,也接纳别人做真实的自己。
因此,TA们做善事、照顾别人时总是感到很快乐,而这份快乐也会感染更多人,让善意以快乐、积极的方式被辐射出去。
这是因为,我们的性格可能跟当下的生存环境并不匹配,需要“修剪”和调整自己的“枝丫”来适应环境。
“耙耙柑”们的优势在于简单善良,心理包袱较轻,可以从不同角度灵活地满足自己。
比如,在充满利益纠葛的社交环境里,我们也不能完全真情流露,像“傻白甜”一样盲信他人。
而是要从自己所处的环境出发,探索一个能好好适应环境、不让自己被淘汰,同时也不违背自己价值观的生存方式。
“这种人际关系模式存在挺久了,那一定有它存在的道理,我最好别轻易违背规矩,说不定会受到大家的排挤,或者给业绩带来影响。”
“如何在不违背心愿的基础上,适应现在这种工作环境呢?比如开会时婉转表达自己中立的立场,平时做事独立一点,少卷入别人的复杂关系……”
不知道你有没有发现:“耙耙柑”们的一些利他行为,其实是被动发生的,比如别人请你帮忙。
看到有人遇到困难,想帮忙,就主动说:“如果你需要帮助就告诉我,能力范围内我一定帮。”
别担心给自己添麻烦,也别不好意思拒绝别人,真正发自内心的善意,才是最真实的。
主动争取利他,可以形成一种“乐善好施”的处世态度,无论你有没有帮到别人,都会让人感到你亲切、温暖的善意。
无论性格外向还是内向、温和还是高冷,我们都需要通过做一颗“耙耙柑”,来学会如何表达善意。
我们也会从一颗果实,活成一整片森林,既能为自己遮风挡雨,也能为整个世界带去繁荣。
作者:芒来小姐,国家二级心理咨询师,中级婚姻家庭咨询师,中国心理学会会员,国际精神分析自体心理学协会(IAPSP)会员。真实姓名:李心洁。